С началом учебного года для первоклассников меняется весь образ жизни: распорядок дня, количество нагрузок, режим питания. При этом от рациона и качества пищи зависит многое: самочувствие, настроение, умственная и физическая активность. Пользу детскому организму принесет сбалансированное меню, обязательным элементом которого является молочная продукция.
Сытый и довольный ученик гораздо активнее включится в образовательный процесс и будет готов ко всем школьным нагрузкам. В рационе должно быть оптимальное количество белков, жиров и углеводов, необходимых аминокислот, витаминов и минералов, при этом питание должно быть вкусным, чтобы приём пищи приносил ребёнку радость, а не мучение и отвращение.
Компания «Золотые луга» производит молочную и кисломолочную продукцию из натурального сырья, без консервантов, искусственных добавок и увеличителей срока годности. Такие продукты принесут максимальную пользу детскому организму, если нет противопоказаний и особенностей диеты. В день рекомендуется употреблять 3−4 порции молочных продуктов. Каких и когда — выбор большой: от классических молочных продуктов (творог, кефир, сыр ТМ «Золотые луга») до кисломолочных напитков оздоровительной линейки «Живи ЗдорОво!» и питьевых йогуртов с любимыми вкусами.
Полноценный завтрак обязателен для детей любого возраста. Тем более первоклассник — вчерашний детсадовец — привык к определенному рациону питания. Несмотря на то, что ученикам начальной школы положен бесплатный горячий завтрак, отказываться от утреннего приёма пищи дома не следует. Белок для завтрака лучше выбрать быстроусвояемый: молоко, творог, йогурт, яйца, а порция овощей или фруктов дополнит полезное меню. Можно приготовить омлет, творожную запеканку или молочную кашу, из напитков — какао или некрепкий чай. Чтобы каша стала вкуснее, добавьте в нее свежие или сушеные фрукты, орехи, какао, кусочки шоколада.
Детям младшего школьного возраста можно дать с собой и второй завтрак: например, питьевой йогурт, ряженку с гранолой «Золотые луга» или сэндвич с сыром. Чтобы ребенок не стеснялся перекусывать в школе, обсудите этот процесс заранее, вместе выберите стильный ланч-бокс, который станет еще и любимым аксессуаром.
Обед — наиболее полноценный прием пищи за день. Здесь стоит ориентироваться на предпочтения школьника: готовить супы, горячие блюда, мясо, рыбу, овощи, салаты. Если у ребёнка нет избыточной массы тела и не нарушен углеводный обмен, то сладости допустимы в небольшом количестве, тем более они способствуют правильной работе мозга. Однако не стоит злоупотреблять шоколадом, сладкими напитками и соками.
Если перерывы между основными приёмами пищи составляют более трёх-четырёх часов, то разумно включить перекусы. Один из них — полдник. Йогурт «Золотые луга» со вкусом вишни или клубники, сладкий ацидофилин «Живи ЗдорОво!» с печеньем, сырники, творог со сметанкой помогут пополнить запас сил перед выполнением домашнего задания или после кружка.
Пища на ужин должна быть не тяжелой и легко усваиваться. Завершить день приятно стаканом тёплого молока или любимого кисломолочного напитка: ряженки, кефира, наринэ, биопростокваши.
Помните, что у ребенка никогда не сформируются правильные пищевые навыки, если родители и другие члены семьи не соблюдают режим питания, увлекаются фастфудом и вредными перекусами. Покажите своему первокласснику пример и делайте сами так, как надо: ешьте за обеденным столом, не приносите в дом вредную еду, устраивайте полезные перекусы и вместе выбирайте и покупайте любимые молочные продукты.
Пресс-служба АО «Золотые луга»
