С наступлением жары организм начинает работать в особом режиме. Снижается аппетит, замедляется пищеварение, увеличивается потребность в жидкости и лёгкой пище. В такие периоды особенно важно, чтобы еда не перегружала, а поддерживала — мягко, с пользой и без ощущения тяжести. Одним из самых разумных решений для летнего рациона становятся кисломолочные продукты — в первую очередь, йогурты, ряженка и кефир.
По словам диетологов, в тёплое время года человеческий организм теряет больше жидкости и электролитов, чем обычно. Это может приводить к обезвоживанию, снижению работоспособности, нарушению микрофлоры кишечника и расстройствам пищеварения. Именно поэтому летом так важно восполнять не только воду, но и полезные микроэлементы — а кисломолочные продукты помогают это сделать естественным образом.
Йогурты, ряженка и кефир содержат пробиотики — живые микроорганизмы, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. А это, в свою очередь, напрямую влияет на иммунитет, настроение, уровень энергии и способность организма справляться со стрессом, включая тепловой. Регулярное употребление кисломолочной продукции снижает риск желудочно-кишечных расстройств, нормализует стул и уменьшает воспалительные процессы в ЖКТ. Особенно это актуально летом, когда организм становится чувствительнее к перемене воды, питанию вне дома и высоким температурам.
Кроме того, кисломолочные напитки — это источники легкоусвояемого белка и кальция, что делает их идеальными для утреннего перекуса, обеда на бегу или лёгкого ужина. Благодаря своему составу они быстро усваиваются, дают ощущение сытости без перегрузки и могут служить полноценной заменой тяжёлой пищи в жаркие дни. Особенно удобно, что современные продукты выпускаются в индивидуальных форматах — их можно взять с собой на работу, в поездку или на пикник.
«Мы замечаем, что летом потребление йогуртов и кефира растёт — и это закономерно. В жару людям хочется чего-то охлаждающего, лёгкого и полезного. Кисломолочные продукты — это как раз тот вариант, который помогает чувствовать себя комфортно даже в сильную жару», — отмечает директор по продажам АО «Золотые луга» Елена Девяткина.
Продукция «Золотых лугов» производится на основе цельного молока и заквасок без добавления искусственных ароматизаторов. Кисломолочная линейка включает как классические напитки, так и питьевые йогурты с ягодными и фруктовыми вкусами и ряженку с гранолой — удобно для перекуса в любую погоду. Важно, что все продукты проходят контроль по температурному режиму хранения — критически важный фактор в жаркие месяцы.
Врачи рекомендуют употреблять кисломолочные напитки в первой половине дня или вечером — как самостоятельное блюдо или дополнение к фруктам, ягодам, злакам. Главное — выбирать свежие продукты с живыми культурами и не забывать о балансе: даже лёгкий перекус должен быть полноценным по составу.
Лето — не повод отказываться от питания, это повод делать его разумнее. Йогурты и кефир — простое и эффективное решение, чтобы поддерживать организм в тонусе, чувствовать себя легко и получать удовольствие от еды даже в самые жаркие дни.
Пресс-служба АО «Золотые луга»
